Les bienfaits du yoga chaud infrarouge et du Pilates
Découvrez pourquoi le yoga infrarouge et le pilates infrarouge sont la dernière tendance en vogue dans le secteur du bien-être.
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L'infrarouge et son importance biologique
Nous sommes à 159 millions de kilomètres du soleil, qui émet de nombreux types d’ondes électromagnétiques. Certaines de ces ondes sont perçues par nous comme de la chaleur, les ondes infrarouges. Au fil du temps, les êtres humains ont naturellement évolué pour absorber au maximum l’énergie infrarouge lointain.
Les infrarouges sont un mécanisme très efficace pour transmettre la chaleur directement à l’épiderme de notre peau, où l’eau contenue dans nos cellules y réagit avidement, nous réchauffant ainsi. Notre corps transmet naturellement cette chaleur à l’intérieur pour réchauffer doucement les muscles, les articulations et les tissus sous la surface afin de soulager les raideurs et les tensions, de stimuler la circulation sanguine et d’apporter d’autres bienfaits importants pour le bien-être humain.
La longueur d’onde de 8 à 12 μm de l’infrarouge lointain est considérée comme la gamme « vitale » en raison de ses effets chauffants importants pour le confort humain et de son importance biologique. Cette même gamme est également utilisée dans des applications telles que les incubateurs pour bébés et diverses technologies de bien-être. Il s’agit de la même longueur d’onde que celle utilisée par les radiateurs Herschel pour chauffer les studios de yoga.
Avantages du yoga chaud infrarouge et du Pilates Inferno
Les recherches récentes continuent de montrer que la pratique du yoga dans un environnement chauffé peut offrir des bienfaits uniques pour la santé physique et mentale. Plusieurs études ont démontré des résultats mesurables associés à une pratique régulière dans des studios chauffés. De l’augmentation de la souplesse et de la circulation sanguine à l’amélioration de la fonction cardiovasculaire et du bien-être général, il est clair que la température joue un rôle important dans la façon dont nous percevons le mouvement et la relaxation.
Chez Herschel Infrarouge, nous sommes passionnés par le chauffage infrarouge et son rôle dans la création d’environnements de bien-être équilibrés, efficaces et réparateurs. En tant que l’un des leaders du chauffage infrarouge, nous comprenons comment le bon type de chaleur peut transformer à la fois l’expérience et les résultats des entraînements chauffés tels que le yoga chaud infrarouge et le pilates infrarouge.
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Pourquoi le chauffage infrarouge est-il le plus efficace pour le yoga chaud et le Pilates chaud ?
Les systèmes à convection traditionnels chauffent l’air, qui réchauffe ensuite la peau par contact. Cette approche peut entraîner des températures inégales, des plafonds chauds et un air désagréablement sec. Le chauffage infrarouge, en revanche, fonctionne de manière plus naturelle avec le corps humain.
La chaleur infrarouge est absorbée et émise par notre propre corps, ce qui fait de l’infrarouge la solution naturelle pour les cours de fitness chauffés dans les studios.
Infrarouge : la solution de chauffage naturel pour les cours de yoga chaud et de Pilates
Chauffe directement les personnes et les surfaces, et non l’air, pour un confort optimal tout en consommant moins d’énergie.
Diffuse une chaleur uniforme dans tout le studio, garantissant ainsi une température idéale dans chaque espace.
Silencieux et sans lumière, préservant le calme et la concentration indispensables aux environnements de bien-être.
Favorise une chaleur musculaire plus profonde qui favorise la souplesse et la circulation sanguine.
Flexibilité et mobilité améliorées
Une étude contrôlée randomisée de 8 semaines a révélé que les participants à des cours de yoga chauffé ont constaté une amélioration significative de leur souplesse, en particulier au niveau des épaules, du bas du dos et des ischio-jambiers (Campbell, 2015 ; résumé par Nike UK, 2024, et Tracy et Hart, 2013). La chaleur permet aux muscles de s’étirer plus facilement, ce qui réduit la raideur et augmente l’amplitude des mouvements, une raison essentielle pour laquelle les pratiquants déclarent se sentir « plus légers » après les séances.
Amélioration de la santé cardiovasculaire et métabolique
Une étude menée par l’université Anglia Ruskin en 2023 a mis en évidence que le yoga Bikram modifié était associé à une augmentation de la capacité aérobique, à une amélioration de la fonction cardiovasculaire, à une meilleure tolérance au glucose et à une réduction du cholestérol LDL. Il a été démontré qu’un seul cours suffisait à élever le rythme cardiaque à des niveaux similaires à ceux atteints lors d’une marche rapide, contribuant ainsi à améliorer l’endurance au fil du temps.
La chaleur infrarouge permet aux muscles de s’étirer plus facilement, réduisant ainsi la raideur et augmentant l’amplitude des mouvements.
Amélioration du bien-être et de la santé mentale
Une étude randomisée contrôlée menée en 2023 sur six semaines auprès de 290 participants a révélé que le yoga chaud entraînait une augmentation de la satisfaction dans la vie, de la pleine conscience et de la tranquillité d’esprit, ainsi qu’une amélioration des scores de santé générale (Fuller et al., Journal of Mental Health, 2023). Cette combinaison de chaleur et de mouvements conscients semble amplifier les bienfaits du yoga en matière de réduction du stress, déjà bien connus. Harvard Health Publishing, 2017, cite également deux études sur le yoga Bikram pratiqué dans des salles chauffées qui ont montré qu’en huit semaines, le yoga réduisait les symptômes de la dépression.
De même, les résultats d’un essai contrôlé sur les bienfaits du yoga chauffé mené sur un groupe aléatoire de quatre-vingts participants en bonne santé, souffrant de dépression modérée à sévère, « confirment une forte acceptabilité et une amélioration subjective des symptômes dépressifs chez les personnes dépressives » (Nyer et al, 2024).
Amélioration de la circulation sanguine et de la récupération
Les conditions de chaleur stimulent naturellement la circulation sanguine, ce qui peut contribuer à acheminer plus efficacement l’oxygène vers les muscles et faciliter la récupération après l’effort. Dans les studios utilisant le chauffage infrarouge, les avantages peuvent aller encore plus loin : comme les infrarouges réchauffent directement le corps et les surfaces, plutôt que simplement l’air, ils aident les muscles à se détendre plus profondément sans créer de points chauds étouffants ou inégaux.
Une étude de la National Library of Medicine, 2022, a également révélé que les infrarouges lointains utilisés dans les saunas améliorent la récupération des performances neuromusculaires et les douleurs musculaires après un entraînement de résistance. En utilisant la même longueur d’onde d’infrarouges lointains dans les studios chauffés, cet avantage souvent cité d’une meilleure récupération se transpose aux utilisateurs de hot yoga après les cours.
Comme les infrarouges réchauffent directement le corps et les surfaces, ils aident les muscles à se détendre plus profondément sans créer d’environnements étouffants
Une expérience purifiante
Les pratiquants décrivent souvent une sensation de « purification » après des séances intensives. Des études confirment que la perte de sueur pendant le yoga chaud peut dépasser 1 à 1,5 litre par cours (ARU, 2022), ce qui reflète une augmentation de la circulation sanguine et une activation métabolique. Bien que le terme « détoxification » soit souvent utilisé de manière vague et que des études supplémentaires soient nécessaires, le processus d’utilisation de la chaleur dans le cadre du fitness favorise certainement la sensibilisation à l’hydratation et le conditionnement cardiovasculaire.
Une forme de chauffage plus saine
Outre son importance biologique, l’infrarouge est déjà bien connu pour être un mode de chauffage plus sain.
N’étant pas convectif, l’infrarouge minimise les courants d’air et réduit la circulation de la poussière et des allergènes afin de créer un environnement de vie plus sain. En réchauffant directement les personnes, les objets et les surfaces, l’infrarouge élimine le problème de l’air chaud entrant en contact avec des murs froids, réduisant ainsi la condensation et les problèmes courants d’humidité et de moisissure.
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